簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
人間の頭は約5～6kgあると言われています。その重い頭を支えている首は、とっても疲れが溜まりやすい！ 筋肉をほぐして、首の疲れをとるのが、毎日をイキイキ過ごす為には大切なコト。
1、首を前に下ろしてストレッチ!!
ピシっと背筋をのばし、頭の後ろで手を組む。
そのままゆっくりと頭を前に下ろしていく。
そのとき、「首が伸びているな～」と感じる程度に伸ばすコト。
首を下ろした状態で5秒止め、ゆっくり元の状態に戻す。
これを3回繰り返す。
2、首を横に伸ばしてリラックス♪
片方の手で頭の後ろをつかむ。
体全体ではなく首だけを横に曲げるよう意識し、ゆっくりと首を横に曲げる。
同時に肩の筋肉も伸び、首全体の疲れがとれる。
首を横に倒した状態で5秒止め、ゆっくり元にもどす。
そしてもう片方も同じ動作を繰り返す。
左右3回ずつ交互に行う。
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